步行是一种廉价的锻炼方式，适合各种能力和年龄的许多人进行。很多健身应用推荐的每天一万步怎么样？
梅奥诊所 (Mayo Clinic) 的心脏病专家 Francisco Lopez-Jimenez 博士表示，人们应该努力争取每天走多少步，因为每个人都是不同的。他说，最重要的是人们正在搬家。
“步行可能是人类可以进行的最简单、最便宜和最有效的身体活动类型之一，”洛佩兹-希门尼斯博士说。
您每天应该走多少步？这取决于。
“对于25岁到30岁的人来说，每天6000步可能太少了，而对于85岁的人来说，每天5000步其实已经不错了，”他说。
让步行成为您日常生活的一部分。使用楼梯、遛狗或将车停在远离商店入口的地方。
“人们应该每天步行，即使一次只有几分钟，即使只有 15 或 20 分钟，”Lopez-Jimenez 博士说。
离开办公桌休息一下，散散步。这对你的头脑和心脏都有好处。
“步行对我们的健康有许多有益的影响——不仅是心血管健康，甚至是心理健康，”他说。
为您的一天添加更多步数的提示
带你的狗去散步或找一个散步伙伴。
去购物中心。
包括家人。
边走边等。
安排工作日散步。
